rally de boal

despues de un duro dia de entrenos con mas pereza que otra cosa,ya puedo decir que conozco el rally de boal y la verdad que estoy sorprendido porque tenia una idea muy mala de el,pero ayer conociendo los tramos me encantaron,un rally muy bonito y que tiene de todo,desde zonas sucias y lentas hasta zonas rapidisimas y con buen firme.ya tengo ganas de que llegue el sabado para volver a ponerme el casco.

ayer y hoy dia de descanso ya que mañana me espera un duro dia de gimnasio,piscina y un rodaje largo,esperemos que el tiempo mejore.

la foto de mi debut en el rallysprint de sotrondio,un mal dia para debutar sin ruedas de agua,salida incluida y terminando el rally sin frenos.una pena que se halla perdido este rallysprint tan bonito

nueva vida

despues de la semana mas dulce de mi vida, esta semana estoy un poco desorientado sin tener nada que hacer,ni estudiar ni nada,asi que como siempre lo dedique al tema deportivo
fue una semana bastante dura,con algun que otro rodaje largo corriendo,2 salidas en bici bastante light, un farlek muy interesante de 40 min con muy buenas sensaciones.ayer despues de salir en bici,sali a soltar piernas corriendo con muy buen ritmo para el cansacio acumulado de toda la semana,al final complete 5 km a 4.00 min/km disfrutando del buen tiempo.
hoy cambio de deporte, aunque este es sobre 4 ruedas,toca ya empezar a preparar el rally de boal,un rally que no conozco pero me da mucho respeto debido a la rapidez de los tramos.

puede que sea el dia mas feliz de mundo...

hoy la mañana de entrenamientos,las sensaciones,las pesas,pulsaciones,kilometros y todo eso queda en un segundo plano.
despues de 2 años de estudios,entrenamientos y pensar cada dia en ese sueño que tan lejos lo veia, y que tantas horas de estudio me iva a llevar para conseguirlo,hoy me dieron la noticia de que se acabo todo
APTO!! esa es la palabra que llevo 6 meses esperando y hoy porfin la he visto escrita en la pagina.todavia nose como exteriorizar todo lo que siento  parece que estoy soñando y no quiero despertarme nunca.
han sido 2 años de estudio y sufrimiento pero solo me quedo con lo bueno, con las buenas amistades que hize en la academia,amigos que siempre ayudare en todo lo que pueda,de todo lo que aprendi de entrenar y de ser entrenado y creo que lo mas importante, me he dado cuenta de que por mucho que todos te digan que algo es muy dificil o casi imposible, todo eso es mentira y en esta vida con ambicion,costancia y mucho orgullo nada es imposible.

como en los viejos tiempos

hoy despues de la mala semana que pase,y despues de 10 meses sin nadar,me levante temprano para ir a la piscina.ya no me acordaba la pereza que daba cambiarse y meterse en el agua, y eso que estube mas de 11 años nadando 5 dias a la semana....
una vez en el agua me note bien,como si el tiempo no hubiese pasado y todavia tubiese 13 años y estubiese en mi mejor momento de forma.
complete para calentar 1000 m que para mi ya era suficiente,pero tenia ganas de mas y hize 300 m de tecnica y algo de estilos. me sentia bien,con buenas sensaciones y sin mucha fatiga muscular,estaba muy agusto y queria mas y mas rapido.
para terminar hize 500 m con algo de ritmo y sin volteos ya que iva bastante justo ya, pero acabe contento ya que tarde 8 minutos justos sin forzar mucho.
despues de la mala semana pues me vino bien para subir la moral y darme cuenta que no puedo perder la aficion por nadar

vuelta a la rutina

 

despues de una mala semana sin entrenar y apenas sin comer, hoy me levante ya con ganas de empezar y sin mas me fui al gimnasio.realize 2 circuitos muy suaves del tren superior con 3 ejercicios de cada musculo y 15 repeticiones por serie.con las mismas repeticiones hize 2 vueltas al circuito del tren inferior con 3 musculos nada mas ya que venia de correr.
en cuanto a la parte divertida del entrenamiento,sali con miedo a correr ya que me veia justo de fuerzas.asi fue me di cuenta que mis pulsaciones ivan muy altas y me notaba muy desfondado.complete 5 km aprox. a una velocidad media de 10.2 y una maxima de 14.4 km/h. en cuanto las pulsaciones,167 de media y 174 de maxima gastando 384 calorias.
mañana volvere a la piscina para intentar completar 2000 m aunque no tengo muchas esperanzas porque llevo 10 meses sin nadar.

el video de una cancion de las qu me gusta escuchar cuando entreno aunque sea un poco macarra..

mi idolo que esta pasando malos momentos estas 2 ultimas temporadas.

despues de un findesemana sin entrenar,estar 2 dias tirado en la cama sin comer,y no poder participar en mi primera prueba del año,hoy parece que el cuerpo empieza a responderme y pude comer algo ya.
ahora despues de perderme los 19,5 de villoria pues solo me queda mirar el calendario y buscar alguna otra prueba intersante.
hoy una actualizacion corta ya que no entrene en estos dias y solo tenia preparado la cronica de la carrera pero al no participar....

hoy un dia de entrenamiento mas en esta dura semana qu se esta haciendo algo larga,ya que llevo desde el viernes pasado sin descansar.
hoy fui al gim a darle un poco de caña al tren superior,la verdad que desde que entreno en forma de circuito alternando los distintos musculos ya no le tengo tanto asco al gim jeej.
despues sali un poco a correr,de primeras iva hacer un rodaje de 1 hora y media mas o menos,pero al final me decidi porr hacer un rodaje a ritmo de 5 km mas o menos.las sensaciones fueron bastante malas desde el principio y me noto lento.solo consegui llevar el ritmo a mas o menos 4,30 km/min asi que decidi parar y empezar el descanso para el martes que va ser muy duro.

volvemos a la rutina de entrenamientos,ayer toco gim, que estoy empezando a entrenar en forma de circuito y me resulta mas entretenido.despues una sesion de cuestas, 25 min aproximandamente con unas pulsaciones entre 178 y 188.me encontre muy bien a pesar de que llevaba sin hacerlas casi 1 mes.
hoy por la mañana aprovechando el buen dia que amanecio, sali a rodar un poco tranquilamente. fueron 6 km muy tranquilos corriendo por la zona de lada-sama. de tarde vino el entreno de verdad.sali por el circuito que hago siempre, subiendo para pajomal direccion cuetos y bajar por sama.me gusta mucho porque salen mas o menos 10 km con subidas,bajadas y algo de llano.es el circuito perfecto para cuando voy justo de tiempo o quiero controlar mi progresion.

lo que queda de semana ire disminuyendo los km para llegar fresco a los 19.5 de villoria. una carrera muy dura de trail,pero mui bonita.

os dejo una foto que vi en un ironman y es bastante sorprendente los playeros del corredor.

rally tineo

despues de una semana sin pasarme por aqui,sin entrenar ni nada,voy hacer la cronica del rally tineo del pasado domingo.para mi fue el rally mas dificil de mi vida.empezo el dia con nieve y con muchas dudas si podriamos correr el primer tramo,al final tras un dificil enlace con mucha nieve,pudimos salir en calleras.salimos con el c2 i con nuestras ruedas de calle y en el km 5 mas o menos cojimos al coche de alante ,nos molesto y nos freno mucho pero al final despues de un buen rato detras le conseguimos pasar.
nos fuimos pa rindion,uno de los tramos miticos de asturias que patina muxisimo,y nos avisan que hay nieve al final de tramo.salimos y a la mitad volvemos a cojer al de alante pero en esta ocasion le pasamos con mas facilidad.
el tercer y cuarto tramo se suspenden por la nieve. y en el quintto nos lanzamos un poco mas que yo casi pase hasta miedo ya que las ruedas de calle no dan mucha fiabilidad.
en el sexto pinchamos y solo podemos poner ruedas de seco y decidimos disfrutar y salir tranquilos en los ultimos tramos y dar algo de espectaculo.

al final en mi tercer tineo consigo terminar el rally,un rally my duro y divertido.una foto de cantabria motor muy guapa en el tramo de piedrafita

una semana para tineo

despues de un findesemana muy duro en llanes de entrenamiento por la montaña,haciendo alguna cuesta de 1 km muy dura que me dejo medio ko.hoy empieza la semana de preparacion del rally tineo,todavia tengo que pasar las notas y todo eso asi que tengo trabajo por delante.
en cuanto a lo deportivo,hoy toco un rodaje largo de 10,700 en gijon,tranquilamente a un ritmo de 5 km/min para soltar un poco de piernas despues del finde.

dejo un video bastante motivador y que es una frase que siempre me inspira mucho.

enhorabuenA!!!!!!

hoy mas aya de lo deportivo que fue un dia lluvioso sin mas en el gim haciendo un poco de spinning y de pesas,abro este post para dar la enhorabuena  a Hector Moro y su idea de recaudar fondos para la investigacion sobre el cancer que realiza el IUOPA.sus 101 km solidarios ya han superado la cifra de los 2000e y creo que todavia seguiran subiendo.la gente que padecio cancer y los familiares de los afectados como por ejemplo mi caso,admiramos a gente que en estos tiempos de crisis utiliza el deporte para motivos mas solidarios que competitivos.

findesemana en llanes

este findesemana lo pase en llanes,y aprovechando el buen tiempo el sabado decidi subir a Peña tú.un sitio precioso con una bonita vista y conocida por las pinturas en el famoso idolo de epocas antiguas.una buena visita para cualquier que vaya a llanes.sali de vidiago por la senda costera y en aproximadamente 31 min llegue al idolo de peña tú.despues como iva bastante inspirado,tire mas arriba intentando buscar un camino que bajase a vidiago,pero cuando corone y atravesando campo a traves unos praos enormes tube que dar la vuelta porque no lo consegui encontrar,asi que volvi por mis pasos aumentando el ritmo al volver por la carretea y en el descenso.
llegue a vidiago en 1.27 min bastante desfondado.

dia de huelga

hoy aprovechando el buen tiempo y que no tenia que trabajar ya que habia programada una huelga y no abria la piscina,aproveche para salir en bici sin prisas y sin tener que mirar el reloj.sali direccion pajomal para subir al mayau como hacia mucho tiempo que no lo hacia.despues me meti direccion la mina de cielo abierto de la braña del rio donde encontre a mas ciclistas en diferente camino.luego sali de la mina por la dura rampa que me lleva a la camperona para bajar por tuilla y llegar a casa.
una buena mañana que duro 104 min disfrutando del sol y de los descensos.

disfrutando del sol

hoy a las 9 i media de la mañana sali en bici direccion el cadaviu para subir por la mina de cielo abierto hasta en cabo en mas o menos 53 min corone arriba y como andaba justo de tiempo decidi bajar por donde habia subido que es una bajada bastante bonita con muchas zetas y que se baja muy rapido.despues de 2 años todavia me sigo sorprendiendo de lo rapido que se puede bajar con la factor,ni comparacion a la primera bici competente que tube que era rigida y cada bache la rueda de atras despegaba perdiendo velocidad.al llegar a bajo me doi cuenta que los 23 min de subida,bajando se abian reducido a apenas 10...
al final al llegar a casa abia completado 1h17 min disfrutando del buen dia.
mañana toca un farlek en el kilometrin de gijon aver como tengo las piernas...jeej.

os dejo la presentacion del rally tineo que sera el dia 15 de abril y sera la proxima prueba en la que compita en un c2 de un buen amigo

finde por madrid

despues de haber pasado el findesemana en madrid realizando un examen,y llevar desde el jueves sin entrenar nada,hoy sali en llanes a hacer un poco de rodaje en ayunas.sali por la senda costera llena de sube y bajas con un bonito dia y casi 18ºc. despues del rodaje me sentia muy bien y hize sobre 10 min de cuestas a tope con muy buenas sensaciones.
ahora dentro de un rato ire al gim a hacer un poco de pecho y biceps poco a poco que me toca una semana de descanso ya que el sabdo saldre en el duatlon cross de piloña.

adelantando el entreno de mañana

hoy toco adelantar el entreno de mañana.compete 10 minutos de bici de spinning y despues 10 de cinta a buenritmo.despues otros 5 min de bici y sin parar 5 de cinta estosmas rapidos.despues trabaje en el gim espalda y triceps que era lo que me tocaba mañana.
un buen entreno y bastante duro para ir acostumbrandome a las transiciones del proximo duatlon de piloña.

rallysprint de nava

hoy lunes,despues del rallysprint de ayer,el primero de la temporada fui a correr 35 min con mis compañeros,muy tranquilo y con calma que al final salieron 6,5km a 5.20 mas o mens el km hablando tranquilamente.

ayer corri el rallysprint de nava,el primero del año para mi,con muchas dudas en el coche al no poderle probar durante el invierno.al final salimos muy tranquilos la primera pasada en seco con alguna humedad regulando poco a poco la frenada y controlandolo todo,frenando mucho antes y no apurando para nada la frenada ya que no sabiamos si estaban correctamente regulados.el coche una pasada,corre una barbaridad y todavia queda mucho por hacerle ya que el autoblocante no tira todo lo debido y huele a valvulina mucho al meter la 5ª.
la segunda pasada montamos ruedas de agua atras y unos doses rayaos alante pero al salir del parque de asistencia se puso a llover y el final del tramo lo encontramos muy humedo y teniendo muchos sustos con lo que al final perdimos muchisimo tiempo.
la tercera pasada salimos con ruedas de agua y al contrario lo encontramos para seco asi que no acertamos nunca con las ruedas.cosas de los rallys se dice
la verdad que fuimos muy tranquilos,sin ninguna presion i disfrutando y poco a poco haciendose al coche.

semana de descarga

esta semana estoy haciendo menos ejercicio asentando los anteriores 3 semanas de acondicionamiento y la semana que viene empiezo otras rutinas de entrenamiento,comenzando a hacer mas series y cuestas para coger fuerza.en cuanto a la bici metere un poco mas  de tierra para ir cogiendo agilidad para el duatlon cross de los sobraos en mieres.
asi que esta semana descanse el lunes,el martes hize 30 min de bici y despues una rutina de gim facil de fuerza,para ir acostumbrandome.ayer rode media hora en ayunas por gijon para despues pasar por el gim.y mañana otro rodaje un poco mas largo y un poco de gim sin cansar mucho,que detarde espera algo de fiesta que estoy desentrenado en esa disciplina.

el finde va ser menos dedicado al duatlon de lo normal,pero no por eso voy a dejar el deporte a un lado aunque en este,todo hay que decirlo,voy mas rapido y me canso un poco menos..me toca el rallysprint de nava,primera prueba de este año para mi y que por lo que veo va ser dura,ya que el tiempo no va acompañar mucho...esperemos que el coche no de guerra y todo salga bien.

aqui os dejo un video del tramo en un coche bastante familiar para mi ya que fue de un buen amigo mio.el piloto en este caso es javi beteta en un megane de la copa en el que quedo campeon de rallysprint

reconociendo los 19.5 de la carrera de montaña de villoria

hoy aprovechando el buen tiempo y las buenas piernas que tenia por la mañana,fui con hector y unos cuantos chavales mas a reconocer la carrera de montaña de los 19,5km de villoria.salimos desde el tanatorio de laviana sobre las 3 i 15 min y volvimos a las 6 y 10 de la tarde.salieron 23 km al final bastante duros pero muy divertidos y que para la cabeza si hizieron algo mas cortos que para las piernas al disfrutar de la buena compañia.
una buena tarde para repetir,aunque ahora mismo las piernas me arden jaja.pronto subire alguna foto de los bonitos paisajes.

en ayunas!

hoy me levante con pocas gans de entrenar debido al cansacio de toda la semana y con un poco de esfuerzo sali a correr en ayunas para hacer el entrenamiento a ritmo algo mas fuerte de la semana.al final fue bastante corto pero intenso,salieron 20 min con muchos dolores en las piernas.mañana toca otra hora de spinning y un poco de pesas para terminar el primer periodo de entrenamientos.la semana que viene todavia no se que hacer en el tema del gim si hacer semana de descarga o empezar con el nuevo periodo pero todo va por sensaciones jeje.

dentro 2 semanas toca el rallysprint de nava,primera prueba del año para mi y mi primera participacion en ese rallysprint haber que tan sale.

dura semana

despues de comenzar mi tercera semana de temporada y acabando el primer periodo de entrenos ya estoy empezando a decidir que pruebas correr y cuales no y hay 2 objetivos principales,el primero llegar al duatlon cross de lso sobraos medianamente en forma y el segundo terminar la media de gijon en 1,35.
siguiendo con el plan de entrenos que prepare para mi,ayer martes complete un farlek de 8000 m para despues ir al gim a hacer hombr y pierna.hoy complete 55 min de bici de spining y despues un poco de pecho y biceps.
maañana tocara el rodaje rapido  de la semana y con el cansancio que llevo espero hacer 40 min de rodaje.

verano en febrero!!

despues de un tiempo sin actalizar esto me toca hoy resumir un poco la semana.el lunes,aprovechando el buen tiempo pues hize un rodaje con mis compañeros de unos 10 km con un ritmo tranquilo al principio y al final apretando un par de km con muy buenas piernas.despues en el gim trabaje un pco el pecho y los biceps con poca carga.
el martes subi a pajomal con la bici unos 40 min de rodaje con mejores sensaciones.
el miercoles toco mi dia favorito,un farlek de 1000 m fuertes y 1000 suaves entre 3.36 y 3.56 los km rapidos y entre 4.35 y 4.40 los lentos con muy buenas sensaciones y disfrutando del buen tiempo.
el jueves media hora de spinning ya que no habia mas tiempo.
y por ultimo hoy toco un dia light ya que estaba en ayunas por las prisas,entonces hize 17 min con un compañero hasta la escalera 24 y despues rutina de espalda y triceps para acabar de rematar.

101 km solidarios

hoy promocionando la idea de mi amigo hector moro para recaudar dinero para la investigacion contra el cancer ya que es un tema que toca de cerca abra que apoyarlo en esta gran idea.no hay mejor cosa que usar el deporte para lo que algun dia esperemos que sea un problema erradicado.animo!!
en lo deportivo,comenzo mi segunda semana de entrenamiento.la primera fue bastante dura sobre todo en el tema del gim porque ya no sabia lo que era tener agujetas jeej.el martes sali en bici con mucho cansancio y frio.
el miercoles en el kmetrin hize unas series de 400 bastante tranquilas para ir cogiendo el tono muscular y despues trabaje el hombro y la pierna.el jueves descanse y el viernes fue bastante duro ya que hize 20 min a buen ritmo corriendo despues en el gim un poco de espalda y triceps y para acabar 20 min de bici de spinning.

el findesemana me lo tome de descanso y hoy hice 45 min de carrera acabando a buen ritmo que salieron 10 km y en el gim continue con pecho y biceps.

3,2,1 empezamos!!

despues de mis merecidas vacaciones y con un peso de 75 kg,haberme saltado la dieta todos los dias y alimentarme de conguitos y pizza porfin toca empezar la nueva temporada.
la pasada actualizacion decia que mi primera carrera seria os 10 km alcer pero ese mismo findesemana hay el duatlon cross los sobraos que es el ultimo de este año y creo que tomare salida.
por eso estoy dejando a un lado la natacion para centrarme y cojer km en bici que los necesto bastante ya que en el primero que participe en nochebuena me costo mucho completar los 20 km.

ayer complete 34 min de running y luego me fui al gim para hacer un entreno de pecho y biceps de acondicionamiento general para ir cojiendo la forma necesaria sin descuidar nada.

hoy con los primeros rayos de sol sali en bici,unos 40 min por la zona de pajomal controlando mucho la cadencia y pasando mucho frio en las cuestas que hay para subir al pueblo.

mañana volvemos a las mestas y despues trabajare un poco el hombro y las piernas en el gim.

planificando la temporada

despues de 2 semanas de vacaciones,la semana que viene vuelvo a la rutina que ya es hora y lo necesito ya que tengo mono jeje.en este tiempo ademas de descansar y cojer un par de kilos  estube planificando los entrenamientos dirigidos sobre todo a preprarar el año para un triatlon que si hay suerte intentare debutar en verano en alguno.
la primera prueba en la que tomare salida creo que sera la carrera alcer de langreo para intentar bajar el tiempo del año pasado aunque no creo que tenga los km suficientes.
tenia la intencion de participar en la carrera del asturcon pero son demasiados km para ser la primera del año.
este año quiero aprovechar para hacer pruebas de bicicleta y natacion y si hay suerte el año que viene centrarme en el triatlon y el duatlon invirtiendo algo de dinero en material.
espero que este año me abandonen las lesiones y pueda participar en muchas carreras cortas,algun duatlon y debutar en alguna media.

vacacioneeeeeeeeeeeeeee!!!

despues de unos dias sin pasarme por aqui por el tema de las pruebas fisicas,pasar poco por casa etc vuelvo a escribir otra entrada mas aver si esto coje vidilla ya.
el finde fue un finde lleno de nervios que pase en llanes y a partir del lunes en madrid tras un largo viaje con nieve y mucho frio.
pòr la tarde,despues de juntarme con mis compañeros de clase y viendo que los nervios podian conmigo sali a trotar 15 min ya que llevaba casi una semana sin correr ni hacer nada.las sensaciones eran bastante buenas aunque me preocupaba mucho el viento.
despues de una noche cargada de valerianas jejej llego el gran dia.los nervios ya estaban conmigo desde el momento de desayunar y parecia que me obligaban a no parar quieto.
a las 9 am estabamos ya en el polideportivo con caras largas y muchos nervios en el ambiente.explican las instrucciones y los primeros grupos entran en accion.
yo estaba sentado,observandolo todo y buscando la tranquilidad de la mirada de mi novia que me acompaño en todo el momento.despues de casi una hora porfin me toca,era uno de los ultimos y me enfrentaba al temido circuito con la poca confianza que me daban mis playeros...al final salio bastante mal , ya que estaba peleandome por el 10 en el gim y en madrid hize un 7....pero tras unos minutos de enfado me fui a la barra y sin muchos problemas me salieron 17 dominadas bastante sobradas.ahora venia el salto,una de las pruebas que peor se me daba,salio bastante bien aunque aspiraba a un 8 y me quede a un cm por los nervios de tener que repetir la marca.
y ahora venia el plato fuerte mio,con la confianza de tener ya 24 puntos y con ganas de quitarme el mal sabor de boca salimos a la pista.
la sensacion de frio era brutal,y el temido viento aparecio en la recta de atras,no era muy fuerte pero si lo suficiente para agotar mucha energia en esa recta.
al final complete el 2000 en 6,33 y me vine bastante satisfecho con la marca ya que esperaba hacer sobre 7 seg mas porque no andaba en mi mejor momento esta temporada.

ahora me voy a tomar 15 dias de vacaciones para recuperar del todo y mientras estoy acabando mi plan de entrenamiento para los proximos 9 meses.

os dejo una cancion que me trasmite muy buenas sensaciones.

empieza el descanso

hoy coincidiendo con la ola de frio siberiano que llego a la felguera,empieza mi descanso de cara al martes en la que volvere a comer hidratos de carbono ya que me siento vacio....ya calleron los primeros copos de nieve aunque no cuajaron gracias a dios porque esperemos que el tiempo mejore de cara al lunes que me espera un largo viaje a madrid.
por la tarde despues de dar la clase de natacion me fui al gimnasio a hacer dominadas por ultima vez hasta el martes,hize una piramide hasta 12 bastante cansado de brazos y piernas del fisio de ayer.

dia de perros

hoy con muy pocas fuerzas debido a la dieta de descarga que en pocos dias abandonare( por fin!!)me levante y lo primero que hize fue mirar el cielo rezando para que lloviese y quedarme otras horinas en la cama.al final llovio y  mucho por eso aproveche para entrenar de tarde estrenando la pista de atletismo de la felguera.salieron 10x200 a tope con recuperacion de 1 min para cojer la chispa que me falta para el martes.despues una dura sesion de fisio para soltar piernas.

una semana para el gran dia...

a poco mas de una semana para las fisicas ya empiezo a notar como los nervios no me dejan dormir,a soñar con el dichoso circuito,el 2000 etc.se que en el fondo esto es bueno ya que me obliga a estar concentrado y a no confiarme pero tengo ganas que llegue ese dia por fin en el que el esfuerzo se vea recompensado.
mirando el tiempo que da para esos dias me desilusione bastante porque da nieve para todo el findesemana y el lunes tambien,esperemos no tener problemas en la carretera ni en la pista porque con nieve todo puede pasar.
hoy creo que para mi ya va ser el ultimo entreno fuerte antes de las fisicas porque el miercoles hare un 2000 en las mestas y el viernes posiblemente haga un rodaje tranquilamente,quizas si el tiempo acompaña ire con mi novia a ver la santina jeje



dejo una frase motivadora y muy en mi linea desde que empeze a montar en bici que la dijo gilles villeneuve campeon del mundo de f1 hace ya unos años.
-"¿Cómo podemos conocer los limites si no tratamos de sobrepasarlos?"

ambicion,constancia,orgullo y rabia

esas son las 4 palabras que mejor describen mis entrenamientos,mis competiciones y mi vida.esta semana no a sido mui buena en cuanto a lo personal,y creo que por eso estoy entrenando con mas fuerza y mas rabia que nunca,por que a veces no hay mejor cosa que descargar los problemas sufriendo en cada entrenamiento y utilizando el deporte de terapia.cada uno se consuela con lo que quiere,unos les da por encerrarse en la habitacion,otros se drogan y otro usamos el deporte como via de escape.
el entrenamiento de hoy consistio en unas piramides de dominadas y despues trabajo de pliometria de pierna con una valla mas alta que me revento las piernas jeje.despues un rodaje de media hora en la cinta a 5min/km para soltar.dia bastante duro ya que la dieta de descarga empieza a pasar factura.
ayer fue tb duro ya que salieron 4x1200 a tope en el kilometrin.
y para acabar la semana,mañana estrenare el circuito de la felguera para hacer series de 300,intentare hacer 14 series descansando mas o menos 1 minuto entre serie y serie.

planificando el calendario

despues de unas semanas con la tension de tener cerca el examen y solo centrandome en comer bien,entrenar bien,curar el catarro etc hoy por la mañana que no tenia nada que hacer pues estoy terminando de planificar el calendario de competiciones de este año aunque como funciono por sensaciones,siempre puede variar en algo.
de momento justo despues de las fisicas me tomare una semana de descanso de correr y solo hare bici 2 dias para tener algo de piernas y participar en el duatlon cross de illas.
la semana siguiente participare en la media maraton de llanera que va ser mi primera y la voi a tomar con mucha calma ya que quiero hacerla de rodaje y justo despues una semaana de dscanso total que ya es hora.....

una foto de mi debut en el rallysprint de sotrondio me lo pase genial la verdad aunque no salio nada bien

a 15 dias de las fisicas

despues de mucho tiempo sin actualizar esto vuelvo a las andadas.este mes fue bastante duro de entrenos en el kilometrin,muchas series,muchas dominadas,sentadillas,saltos etc todo ello para intentar sacar la mejor nota posible el dia 7 de febrero en madrid.esperemos que los nervios y el frio no me fastidien la carrera ni el circuito que es lo mas duro para mi.

por lo demas a falta de pasar las pruebas fisicas mi proxima carrera creo ke sera el duatlon cross concejo de illas si todo sale bien que es la semana siguiente a las fisicas i justo despues tomare 2 semanas de descanso y unas cuantas sesiones de fisio para quitar el cansancio acumulado de 13 meses sin parar

kilometrin 2012

despues de las fiestas navideñas llenas de excesos etc. volvemos al entrenamiento para preparar las pruebas fisicas.hoy toco ir al kilometrin por la mañana a hacer un farlek de series de 1000 que salieron muy bien pese al cansancio acumulado de ayer y no haber descansado mucho el findesemana jej.

antes de eso toco la rutina de gim para preparar las dominadas de caara al examen que salio muy bien.

mojandonos

hoy entrenamiento de series en las mestas,muy duro por la lluvia y algo de frio pero al final salio bastante bien perdiendo mas o menos 1 seg por vuelta respecto a los tiempos en seco.
hizimos unas series de 1200 con un descanso corto para seguir con unas series de 800.hoy toca terminar de comprar reyes que ya toca.

la foto de la carrera milla del conocimiento.

volvemos a empezar

despues de tener esto abandonado mas de 1 mes,y con el proposito de actualizar dia a dia este año vuelvo a escribir un resumen de mi debut en el duatlon de noxebuena en villoria una prueba preciosa y muy dura aunque fuese "popular".desde aqui felicitar al creador del circuito sobre todo el de bici poeque fue espectacular.

en cuanto a mi decidi tomarmelo con mucha calma ya que llevaba mas o menos 2 semanas sin hacer nada por una fascitis plantar que me estaba dando guerra pero al principio de la carrera me note con muy buenas sensaciones y sin ningun dolor asi que decidi aumentar un poco el ritmo


cuando llega la primera transicion con muchos nervios y sin haber hecho ninguna en mi vida me sale bastante mal ya que me pongo nervioso al desatarme los playeros ponerme el casco etc.
afronto el circuito de bici con mucho miedo ya que no acumulo muchos km en bici y con miedo a tener una pajara y abandonar.veo a la gente que me adelanta como tiros hasta que llegamos a una trialera con mucho barro piedras etc muy divertida entonces empiezo a cojer ritmo y animarme cuando veo a la gente que hecha el pie a tierra mientras yo no me poso.
despues de muchas cuestas muy duras cuando acabamos toda la subida me lanzo para abajo con todo lo que puedo jugandomela demasiado y saliendome por donde puedo porque me falta carretera.
termino la bajada rapida y llego a lo divertido una zona tecnica con mucho barro en la que bajo derrapando y jugandomela mucho.yego a la traansicion 2 y otro monton de tiempo perdido,en fin habra que entrenarlas.

.me siento con muy buenas piernas y me lanzo a cojer a algun participante con muy buenas piernas hasta empezar a notar el dolor en los quadriceps al cambiar el movimiento de la bici a correr pero sigo tirando y acabo la prueba en 2 horas y 3 minutos. en el puesto 27 de la general