despues de un tiempo sin actalizar esto me toca hoy resumir un poco la semana.el lunes,aprovechando el buen tiempo pues hize un rodaje con mis compañeros de unos 10 km con un ritmo tranquilo al principio y al final apretando un par de km con muy buenas piernas.despues en el gim trabaje un pco el pecho y los biceps con poca carga.
el martes subi a pajomal con la bici unos 40 min de rodaje con mejores sensaciones.
el miercoles toco mi dia favorito,un farlek de 1000 m fuertes y 1000 suaves entre 3.36 y 3.56 los km rapidos y entre 4.35 y 4.40 los lentos con muy buenas sensaciones y disfrutando del buen tiempo.
el jueves media hora de spinning ya que no habia mas tiempo.
y por ultimo hoy toco un dia light ya que estaba en ayunas por las prisas,entonces hize 17 min con un compañero hasta la escalera 24 y despues rutina de espalda y triceps para acabar de rematar.
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