hoy un dia de entrenamiento mas en esta dura semana qu se esta haciendo algo larga,ya que llevo desde el viernes pasado sin descansar.
hoy fui al gim a darle un poco de caña al tren superior,la verdad que desde que entreno en forma de circuito alternando los distintos musculos ya no le tengo tanto asco al gim jeej.
despues sali un poco a correr,de primeras iva hacer un rodaje de 1 hora y media mas o menos,pero al final me decidi porr hacer un rodaje a ritmo de 5 km mas o menos.las sensaciones fueron bastante malas desde el principio y me noto lento.solo consegui llevar el ritmo a mas o menos 4,30 km/min asi que decidi parar y empezar el descanso para el martes que va ser muy duro.

volvemos a la rutina de entrenamientos,ayer toco gim, que estoy empezando a entrenar en forma de circuito y me resulta mas entretenido.despues una sesion de cuestas, 25 min aproximandamente con unas pulsaciones entre 178 y 188.me encontre muy bien a pesar de que llevaba sin hacerlas casi 1 mes.
hoy por la mañana aprovechando el buen dia que amanecio, sali a rodar un poco tranquilamente. fueron 6 km muy tranquilos corriendo por la zona de lada-sama. de tarde vino el entreno de verdad.sali por el circuito que hago siempre, subiendo para pajomal direccion cuetos y bajar por sama.me gusta mucho porque salen mas o menos 10 km con subidas,bajadas y algo de llano.es el circuito perfecto para cuando voy justo de tiempo o quiero controlar mi progresion.

lo que queda de semana ire disminuyendo los km para llegar fresco a los 19.5 de villoria. una carrera muy dura de trail,pero mui bonita.

os dejo una foto que vi en un ironman y es bastante sorprendente los playeros del corredor.

rally tineo

despues de una semana sin pasarme por aqui,sin entrenar ni nada,voy hacer la cronica del rally tineo del pasado domingo.para mi fue el rally mas dificil de mi vida.empezo el dia con nieve y con muchas dudas si podriamos correr el primer tramo,al final tras un dificil enlace con mucha nieve,pudimos salir en calleras.salimos con el c2 i con nuestras ruedas de calle y en el km 5 mas o menos cojimos al coche de alante ,nos molesto y nos freno mucho pero al final despues de un buen rato detras le conseguimos pasar.
nos fuimos pa rindion,uno de los tramos miticos de asturias que patina muxisimo,y nos avisan que hay nieve al final de tramo.salimos y a la mitad volvemos a cojer al de alante pero en esta ocasion le pasamos con mas facilidad.
el tercer y cuarto tramo se suspenden por la nieve. y en el quintto nos lanzamos un poco mas que yo casi pase hasta miedo ya que las ruedas de calle no dan mucha fiabilidad.
en el sexto pinchamos y solo podemos poner ruedas de seco y decidimos disfrutar y salir tranquilos en los ultimos tramos y dar algo de espectaculo.

al final en mi tercer tineo consigo terminar el rally,un rally my duro y divertido.una foto de cantabria motor muy guapa en el tramo de piedrafita

una semana para tineo

despues de un findesemana muy duro en llanes de entrenamiento por la montaña,haciendo alguna cuesta de 1 km muy dura que me dejo medio ko.hoy empieza la semana de preparacion del rally tineo,todavia tengo que pasar las notas y todo eso asi que tengo trabajo por delante.
en cuanto a lo deportivo,hoy toco un rodaje largo de 10,700 en gijon,tranquilamente a un ritmo de 5 km/min para soltar un poco de piernas despues del finde.

dejo un video bastante motivador y que es una frase que siempre me inspira mucho.

enhorabuenA!!!!!!

hoy mas aya de lo deportivo que fue un dia lluvioso sin mas en el gim haciendo un poco de spinning y de pesas,abro este post para dar la enhorabuena  a Hector Moro y su idea de recaudar fondos para la investigacion sobre el cancer que realiza el IUOPA.sus 101 km solidarios ya han superado la cifra de los 2000e y creo que todavia seguiran subiendo.la gente que padecio cancer y los familiares de los afectados como por ejemplo mi caso,admiramos a gente que en estos tiempos de crisis utiliza el deporte para motivos mas solidarios que competitivos.

findesemana en llanes

este findesemana lo pase en llanes,y aprovechando el buen tiempo el sabado decidi subir a Peña tú.un sitio precioso con una bonita vista y conocida por las pinturas en el famoso idolo de epocas antiguas.una buena visita para cualquier que vaya a llanes.sali de vidiago por la senda costera y en aproximadamente 31 min llegue al idolo de peña tú.despues como iva bastante inspirado,tire mas arriba intentando buscar un camino que bajase a vidiago,pero cuando corone y atravesando campo a traves unos praos enormes tube que dar la vuelta porque no lo consegui encontrar,asi que volvi por mis pasos aumentando el ritmo al volver por la carretea y en el descenso.
llegue a vidiago en 1.27 min bastante desfondado.