vuelta a la rutina

 

despues de una mala semana sin entrenar y apenas sin comer, hoy me levante ya con ganas de empezar y sin mas me fui al gimnasio.realize 2 circuitos muy suaves del tren superior con 3 ejercicios de cada musculo y 15 repeticiones por serie.con las mismas repeticiones hize 2 vueltas al circuito del tren inferior con 3 musculos nada mas ya que venia de correr.
en cuanto a la parte divertida del entrenamiento,sali con miedo a correr ya que me veia justo de fuerzas.asi fue me di cuenta que mis pulsaciones ivan muy altas y me notaba muy desfondado.complete 5 km aprox. a una velocidad media de 10.2 y una maxima de 14.4 km/h. en cuanto las pulsaciones,167 de media y 174 de maxima gastando 384 calorias.
mañana volvere a la piscina para intentar completar 2000 m aunque no tengo muchas esperanzas porque llevo 10 meses sin nadar.

el video de una cancion de las qu me gusta escuchar cuando entreno aunque sea un poco macarra..